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壓力管理和情緒知識

Stress Management & Emotions Knowledge

 

 
 
 

改善情緒計畫

 

日常生活中,你覺得做那些事情,可以影響和改變你的情緒?

 

包含常聽到朋友前輩說,規律的生活坐息是能讓身體得到適當的休息的,這點的確很重要。不過都市人這點很多人不容易做到,包含我自己在內也是。 除了規律的生活作息以外,以下有幾件很重要,並且能改變你的感受和理解,而影響情緒的事:

  • 飲食

     

    英國的食品營養學家做了實驗,食物確實能影響情緒,特別是麵包類製品,對情緒容易造成低潮。

    而新鮮的蔬菜水果,會讓精神特別清晰。

    發送巧克力給酒客,能降低一個酒吧關門後的打鬥事件。

    你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。

     

  • 睡眠

     

    將一個人的睡眠權力剝奪以後,人腦無法正常判斷,變的怒無法溝通。

    人腦像電腦的硬碟般,睡眠時有些記憶要儲存轉換成我們的知識,有些片段的感受也要清除記憶體,睡眠就像每日的腦部硬碟整理工作,一個長期睡眠不足的人,所做的判斷 ,我個人會認為不見得是最周詳的。

     

  • 運動

     

    我們身體的淋巴循環需要運動帶動血液流動,每日最好有流汗運動,讓體內激素良好循環。一個每日運動流汗的人,如果你與他交談,他的說話很少有負面的內容, 他的人生觀充滿積極。因為運動產生的腦啡也會讓人十分的Positive,正向思想,開朗又積極的。

     

  • 交談

     

    你可以常常與人交談,但內容是知識或是經驗交流的內容,而不是抱怨和自我利益思考的內容。常與人交談,可以讓自己得到很多生命的啟發, 和知識的學習,也會產生和社會人群的互動愉快感。

     

    找人抱怨不是屬於交談的功能,與人交談是認識別人的活動,讓自己的活動有更多內容可以參考。

     

  • 音樂

     

    如果你有聽音樂的習慣,你的音樂品味,一定十分影響你的情緒,完全是看你聽了哪一種音樂,有的音樂讓你很哀傷,有的音樂使你想戀愛,有的音樂使你產生回憶,有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。

     

    有的音樂能鼓勵你,有的音樂能活化腦部,有的音樂讓你很想行動,我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。

     

    音樂是一門情緒治療的學問,也是藝術,如果你想樂在其中,你將十分可能變成音樂欣賞專家。

     

  • 冥想 Meditation

     

    如果你每日都有一點時間讓自己沉澱思想,腦裡對當日的活動整理,並構思下個步驟進行哪些事,這會讓你對生活的步調更明確感。 生活步調比較不會顯的慌慌張張。

     

    如果你願意更深入的自我冥想,去探討自己的行為,或是和別人互動的行為,自我冥想,絕對能讓你觀察出很深入的因果關係,長期你會變的十分有智慧,很肯定自己。

 

 


 

我看藍天自由無邊,藍天看我優遊自在∼

cindy@cindyreports.com   許瑞蘭 Cindy Hsu 台灣


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理解和尊重的思考

 

"我必須能知道自己的生命有意義,

才能理解每個生命都有他們自己獨特的生命意義,

 

對與我不同角度見解和行為方式,

只是因為他們詮釋自己的生命意義和方式不同。

 

除了不誠實和侵犯以外,

我總是能尊重別人的選擇和保有自己的價值觀。

-----------------by Cindy Hsu

 

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