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壓力管理和情緒知識

Stress Management & Emotions Knowledge

 

 
 
 

情緒管理策略導航圖

The Development Strategic Navigator of Emotions management and mental healthy

 

  

  我們嘗試著去管理自己的情緒,也是為了有健康的心理狀態,這稱為一種心理衛生,不讓錯誤負面的情緒打擾自己的心情。這需要花很久的時間自我練習,特別是當自己產生忌妒,猜忌,憤怒時,如何讓自己回到一種內心和平的狀態,稱為Peace of Mind,當你的內心十分和平寧靜時,在很平凡的環境,也能欣賞和感受到世界的美麗。

 

內心和平的好處,會產生很多微妙的心理品質,例如:聽音樂能聽出不同層次的美感,看問題能往不同角度和層次思考,不會太狹宰,許多事物也願意放寬心胸去嘗試,看待別人也能尊重別人的意願選擇,不亂做 評斷和批評,也怕去打擾到別人的內心平靜。如此, 和你相處的人也能感覺更自由自在些。

 

理解這個原理以後,我們比較不會在交談時問出一些令別人尷尬的對話,例如你胖了,你瘦了,你吃太多了,你吃太少了,你的衣服如何如何,你的外型如何如何,你聰明或你笨等等,其實這些話是和自己毫不相關,但卻干涉到另外一個人的行為,讓別人感到相當不自在的對話,或去炫耀自己的財富和能力,讓別人覺得自己有差距。從微小的交談你也能觀察到一個人的內在品質。

 

心理品質差異例如:

在需要詢問別人時,也會加上一句有沒有可能,或是會更好加在句尾,不會直接就貿然問出一個問題,讓被問的人感到很直接和粗魯,或不被尊重。例如你借我xxxx東西,改成有沒有能像你借xxxx東西?。你怎麼會aaaa這樣?改成如果如何bbbb什麼會更好。這樣有沒有比較好呢?對別人建議用請別人想想代替。你有沒有發現,嚴厲苛責的語言也是換來一樣的嚴厲回答而已?

這是一種Quality of Mind表現從交談看出來,是不是呢?

 

又從另一個角度來說,理解別人行為後,你的情緒更不易被干擾。

更長期以後,內在品質提升了,你的創作力增加,創作力來自內在。

家裡有小孩子的朋友,更應該讓孩子學習管理自己的內在發展。

 

人活著最重要的目的,我認為是:能欣賞,能感受,能享樂。

able to appreciate and to feel and to enjoyment..

會打擾讓你失去這3種能力時,你有再多金錢並不具特別意義的。

你認為呢?

 

導航圖用法說明:

 

情緒管理和心理衛生導航圖--垂直線

人活著時,一生在追求的事情。

 

情緒管理和心理衛生導航圖--水平線

每一天,心理可能產生的情緒種類。

 

效果:從各個交集點檢查自己和觀察別人得到個人思想。

 

辨識情緒的種類----辭典區首頁.....參考更多種類的觀察

 

 

 


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我看藍天自由無邊,藍天看我優遊自在∼

cindy@cindyreports.com   許瑞蘭 Cindy Hsu 台灣


 

理解和尊重的思考

 

"我必須能知道自己的生命有意義,

才能理解每個生命都有他們自己獨特的生命意義,

 

對與我不同角度見解和行為方式,

只是因為他們詮釋自己的生命意義和方式不同。

 

除了不誠實和侵犯以外,

我總是能尊重別人的選擇和保有自己的價值觀。

-----------------by Cindy Hsu

 

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