情緒管理--自我內在情緒品質 The Peace of Mind

　　我們嘗試著去管理自己的情緒，也是為了有健康的心理狀態，這稱為一種心理衛生，不讓錯誤負面的情緒打擾自己的心情。這需要花很久的時間自我練習，特別是當自己產生忌妒，猜忌，憤怒時，如何讓自己回到一種內心和平的狀態，稱為Peace of Mind，當你的內心十分和平寧靜時，在很平凡的環境，也能欣賞和感受到世界的美麗。

內心和平的好處，會產生很多微妙的心理品質，例如：聽音樂能聽出不同層次的美感，看問題能往不同角度和層次思考，不會太狹宰，許多事物也願意放寬心胸去嘗試，看待別人也能尊重別人的意願選擇，不亂做 評斷和批評，也怕去打擾到別人的內心平靜。如此， 和你相處的人也能感覺更自由自在些。

理解這個原理以後，我們比較不會在交談時問出一些令別人尷尬的對話，例如你胖了，你瘦了，你吃太多了，你吃太少了，你的衣服如何如何，你的外型如何如何，你聰明或你笨等等 。其實這些話是和自己毫不相關，也並非真正關心，但卻干涉到另外一個人的行為，讓別人感到相當不自在的對話，甚至造成別人一天都不自在。又例如去炫耀自己的財富和能力，讓別人覺得 和自己有差距，潛意識自尊又炫要回來，一群人在那裡比來比去。從微小的交談你也能觀察到一個人的內在品質，你有沒有覺得？

心理品質差異例如：

在需要詢問別人時，也會加上一句有沒有可能，或是會更好加在句尾，不會直接就貿然問出一個問題，讓被問的人感到很直接和粗魯，或不被尊重。

與人互動能知心理品質

例如：你借我xxxx東西，

改成：有沒有可能，向你借xxxx東西?。

保留別人可以拒絕的權利，這是一種心理品質，因為你正在尊重別人的權利。

當別人說不願意借時，也能尊重別人的權利。

天底下沒有任何一個人需要無條件借任何人東西，除非他/她願意。對不對？

有人表現不佳時，最常聽到則怪別人時說：

例如：你怎麼會aaaa這樣？

改成：如果是如何情況xxxx，會不會更好？

或是：下此我們可以試著如何做。

責怪漫罵一個人是最容易的事了，但原諒別人犯錯和獲得學習機會呢？

你有沒有發現，嚴厲苛責的語言也是換來一樣的嚴厲回答而已？

這樣有沒有比較好呢？對別人建議用請別人想想代替。

理解以後，比較少有抱怨，也比較沒有情緒。只是現象。

這是一種Quality of Mind表現從交談看出來，是不是呢？

又從另一個角度來說，理解別人行為後，你的情緒更不易被干擾。

更長期以後，內在品質提升了，你的創作力增加，創作力來自內在。

家裡有小孩子的朋友，更應該讓孩子學習管理自己的內在發展。

人活著最重要的目的，我認為是：能欣賞，能感受，能享樂。

able to appreciate and to feel and to enjoyment..

會打擾讓你失去這3種能力時，你有再多金錢並不具特別意義的。

你認為呢？

辨識情緒的種類----辭典區首頁.....參考更多種類的觀察

我看藍天自由無邊，藍天看我優遊自在∼

cindy@cindyreports.com   許瑞蘭 Cindy Hsu 台灣