Make a Plan for Better Emotion

日常生活中，你覺得那些事情可以改變情緒？

規律的生活坐息是能讓身體得到適當的休息的，這點很多人不容易做到，包含我自己在內也是。以下有幾件很重要改變情緒的事：

飲食

英國的食品營養學家做了實驗，食物確實能影響情緒，特別是麵包類製品，對情緒容易造成低潮。

而新鮮的蔬菜水果，會讓精神特別清晰。

發送巧克力給酒客，能降低一個酒吧關門後的打鬥事件。

你至少應該先增加新鮮食物的飲食習慣。
睡眠

將一個人的睡眠權力剝奪以後，人腦無法正常判斷，變的怒無法溝通。

人腦像電腦的硬碟般，睡眠時有些記憶要儲存轉換成我們的知識，有些片段的感受也要清除，睡眠就像每日的腦部整理工作，一個長期睡眠不足的人，所做的判斷我個人認為不見得是最佳的。
運動

我們身體的淋巴循環需要運動帶動血液流動，每日有流汗運動的人，如果你與他交談，很少有負面的內容，人生觀充滿積極。因為運動產生的腦飛也會讓人十分的positive，正向開朗又積極的。
交談

你可以常常與人交談，但內容是知識或是經驗交流的內容，而不是抱怨和自我利益思考的內容。與人交談可以讓自己得到很多生命的啟發，和對社會人群的互動愉快感。

找人抱怨不是屬於交談的功能，與人交談是認識別人的活動，讓自己的活動有更多內容可以參考。
音樂

如果你有聽音樂的習慣，那更容易影響你的情緒，完全是看你丁哪一種音樂，有的音樂讓你很哀傷，有的音樂使你想戀愛，有的音樂使你產生回憶，有的音樂造成你體驗痛苦有多深....。

我建議是只聽一些輕輕鬆鬆的音樂即可。

音樂是一門情緒治療的學問，也是藝術，如果你想樂在其中，你將十分可能變成音樂欣賞專家。
冥想 Meditation

如果你每日都有一點時間任自己沉澱當日的活動整理，並構思下個步驟進行哪些事，會讓你對生活的步調更明確感。

如果你願意更深入在自我冥想，去探討自己的行為，或是別人的行為，冥想絕對能讓你觀察出很深入的因果關係，長期你會變的十分有智慧，很肯定自己。