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壓力管理和情緒知識

Stress Management & Emotions Knowledge

 

 
 
 

情緒的種類

 

情緒有多少種類,你計算過嗎?這是一個自我情緒檢視的開始喔。

  • 如果我們將情緒分成兩大類:

    • 正面情緒

    • 負面情緒

    那麼,你可以將平日的情緒蒐集分類,再記錄下來。

    你記錄自己,和觀察別人的情緒以後,一共蒐集到幾個種類?

    現在,我們來看看你所記錄的,和我所記錄的有哪些是相同的呢?有哪些是不同的呢?為什麼呢?

     

  • 以相同的一件事情的解讀,不同人的心情感受到不同的理解,每個人發出不同的情緒,這完完全全是個人的感受。

   例如,假設你看到別人中了大獎,或是突然爆發成功,或是突然擁有很多財富,如果這階段你自己剛好是處在生涯低潮或是短缺金錢的階段,那麼這時候的妳,很難不發出忌妒心, 或是羨幕的情緒。但是,對一個已經很富有,或是經濟情況剛剛好的人,他卻會覺得我目前的狀態也很好呀,我很滿足。所以紀錄這種情境,和可能衍生的情緒種類,大約會有:

  • 正面情緒:

    • 滿足

    • 分享

    • 祝福

    • 等等.....。

  • 負面情緒:

    • 貪慾

    • 佔有

    • 詛咒

    • 等等........。

  從本頁最下方這張表你能看到更多的情緒種類。提供你做參考。

 

  很多情境的狀態下,我們並沒有發現自己會朝正情緒或是負面情緒去發展,有時很小很小的事件,卻能產生出很大很大的忌妒心來,但是別人可能看不到這個忌妒心隱藏在很深層的內心。忌妒心這是人類的本性,而這種情形也是人類生理的求生本能之一,讓人懂的競爭去求生活。

 

  只是這種情緒對平日自己的心境不能做更好的發展,有忌妒心和內心的不平衡,會讓我們去花錢,或是打擾別人聽我們說這些抱怨的內容,這就影響了一個人的發展,和她身邊的人的發展。

 

  所以我們才嘗試著去管理自己的情緒,是為了有平靜的心情做更多對自己有意義的事情,就是讓自己向前發展。

 

  如果你是情緒管理的講師,或是企業內的單位主管,需要對企業組織部門做情緒管理的教育訓練,很歡迎下載我所撰寫的[情緒管理教學手冊],現成教學檔 材料檔案,內容很適合小組討論,團體能智慧共同成長。

 


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我看藍天自由無邊,藍天看我優遊自在∼

cindy@cindyreports.com   許瑞蘭 Cindy Hsu 台灣


理解和尊重的思考

 

"我必須能知道自己的生命有意義,

才能理解每個生命都有他們自己獨特的生命意義,

 

對與我不同角度見解和行為方式,

只是因為他們詮釋自己的生命意義和方式不同。

 

除了不誠實和侵犯以外,

我總是能尊重別人的選擇和保有自己的價值觀。

-----------------by Cindy Hsu

 

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